How to lose weight

Fasting on food:

   The first and successful start of weight loss and weight loss is to dedicate the first day of dieting to drinking various liquids, including water, fresh vegetable juice, herbs and unsweetened beverages as an alternative to solid foods. Fasting foods and replacing them with fluids will increase body energy levels and reduce The appetite of the person to eat.

Attention to the amount of carbohydrates consumed:

   Carbohydrate, such as starch and sugar, stimulates the insulin hormone responsible for the process of storing fat in the body. Therefore, you should avoid eating carbohydrates significantly, and avoid them during dieting for weight loss faster. Carbohydrates include foods containing rice, pasta, bread, potatoes, corn, Sugars, sweetened beverages, and others.

Avoid eating sugar-filled fruits:

    During weight loss, a person should concentrate on eating berries to meet the body's desire to have a sweet taste instead of eating other types of fruits that contain high levels of sugar, unlike berries that contain very low levels. The berries can be mixed with ice or milk. Fat and eat it with breakfast. 

ممارسة التمارين الرياضيّة من المهم أن يحرص الشخص على ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري والمشي السريع والسباحة ورفع الأثقال من ثلاث إلى أربع مرّاتٍ أسبوعياً على الأقل، من أجل حرق المزيد من السعرات الحراريّة، والمُحافظة على نشاط عمليّة التمثيل الغذائي (بالإنجليزية:Metabolism) في جسمه والتي تحرق الدهون بشكلٍ أكبر وتؤدّي إلى خسارة الوزن.

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86_%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86

 Exercise:

    It is important that the person is keen to exercise such as running, walking, swimming and weight lifting at least three to four times a week to burn more calories and maintain metabolic activity in his body that burns fat Larger and lead to weight loss.

Drink plenty of water:

   Water is free from any calories or carbohydrates, and it stimulates the body to metabolize; so the person must drink plenty of it, and keep away from juices, alcohol, energy drinks, and other beverages that contain a high number of calories.

Sleeping for sufficient hours:

   It is important for the person to be careful to increase the hours of sleep during dieting, because sleep activates the body and give him the energy to exercise, and therefore a healthy system for weight loss, and it activates the metabolism in the body.

ممارسة التمارين الرياضيّة من المهم أن يحرص الشخص على ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري والمشي السريع والسباحة ورفع الأثقال من ثلاث إلى أربع مرّاتٍ أسبوعياً على الأقل، من أجل حرق المزيد من السعرات الحراريّة، والمُحافظة على نشاط عمليّة التمثيل الغذائي (بالإنجليزية:Metabolism) في جسمه والتي تحرق الدهون بشكلٍ أكبر وتؤدّي إلى خسارة الوزن.

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86_%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86

ممارسة التمارين الرياضيّة من المهم أن يحرص الشخص على ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري والمشي السريع والسباحة ورفع الأثقال من ثلاث إلى أربع مرّاتٍ أسبوعياً على الأقل، من أجل حرق المزيد من السعرات الحراريّة، والمُحافظة على نشاط عمليّة التمثيل الغذائي (بالإنجليزية:Metabolism) في جسمه والتي تحرق الدهون بشكلٍ أكبر وتؤدّي إلى خسارة الوزن.

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86_%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86

ممارسة التمارين الرياضيّة من المهم أن يحرص الشخص على ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري والمشي السريع والسباحة ورفع الأثقال من ثلاث إلى أربع مرّاتٍ أسبوعياً على الأقل، من أجل حرق المزيد من السعرات الحراريّة، والمُحافظة على نشاط عمليّة التمثيل الغذائي (بالإنجليزية:Metabolism) في جسمه والتي تحرق الدهون بشكلٍ أكبر وتؤدّي إلى خسارة الوزن.

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86_%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86

ممارسة التمارين الرياضيّة من المهم أن يحرص الشخص على ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري والمشي السريع والسباحة ورفع الأثقال من ثلاث إلى أربع مرّاتٍ أسبوعياً على الأقل، من أجل حرق المزيد من السعرات الحراريّة، والمُحافظة على نشاط عمليّة التمثيل الغذائي (بالإنجليزية:Metabolism) في جسمه والتي تحرق الدهون بشكلٍ أكبر وتؤدّي إلى خسارة الوزن.

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86_%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86

ممارسة التمارين الرياضيّة من المهم أن يحرص الشخص على ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري والمشي السريع والسباحة ورفع الأثقال من ثلاث إلى أربع مرّاتٍ أسبوعياً على الأقل، من أجل حرق المزيد من السعرات الحراريّة، والمُحافظة على نشاط عمليّة التمثيل الغذائي (بالإنجليزية:Metabolism) في جسمه والتي تحرق الدهون بشكلٍ أكبر وتؤدّي إلى خسارة الوزن.

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86_%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86

ممارسة التمارين الرياضيّة من المهم أن يحرص الشخص على ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري والمشي السريع والسباحة ورفع الأثقال من ثلاث إلى أربع مرّاتٍ أسبوعياً على الأقل، من أجل حرق المزيد من السعرات الحراريّة، والمُحافظة على نشاط عمليّة التمثيل الغذائي (بالإنجليزية:Metabolism) في جسمه والتي تحرق الدهون بشكلٍ أكبر وتؤدّي إلى خسارة الوزن.

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86_%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86